主食 のタグを含む検索結果
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いわし味噌煮のひや汁風香味そうめん
香味野菜の風味が食欲をそそり、いわし味噌煮のコクとうま味で、満足感のある一皿に。DHA・EPA、たんぱく質などの栄養素をバランスよく摂取でき、食が細くなりがちな夏にもおすすめです。Oishiine!!レシピ -
さんまのカレーご飯
具は、さんま水煮缶､しめじ。カレー粉､粉山椒､料理酒､みりん､醤油を入れて炊飯します♪2合で作りました。ポイントは、山椒です！ チーズを加えて､味変しても美味しいですよ♪ 山椒とチーズがよく合いますよ！フォトレポ -
さばとくるみダレのつけそば
暑い日や食欲のない日にぴったりのそばに、さば缶とくるみの特製ダレで栄養をプラス。さっぱりとしながらも、さばのうま味がしっかり感じられる、食べ応え十分な一品です。 ※調理時間にお湯を沸かす時間・麺をゆでる時間は含みません。Oishiine!!レシピ -
おさかなソーセージのスティックサラダのり巻き
具材をのせてくるりと巻くだけで完成！行楽シーズンにもぴったりです。おさかなソーセージはカルシウム豊富で栄養バランスも◎！やさしいうまみが引き立ちます。Oishiine!!レシピ -
いわしと大豆のフライパンごはん
動物性と植物性のたんぱく質が両方とれて栄養満点！ いわしのうま味が広がり、香ばしい焼き目が食欲をそそります。包丁いらず＆フライパンひとつで手軽に作れる一品です。Oishiine!!レシピ -
さば水煮缶でドライカレー
さば水煮缶とトマト缶だけで作るカレーです。カレー粉と好みのスパイスだけで､他の味付けは不要です。 カレールーを使うより､塩分も控えめです♪Oishiine!!レシピ -
サバ缶ドライカレー
さば水煮缶の鯖を、小さじ2杯の油でほぐしながら､ガーリック､胡椒を入れ､水分が飛ぶまで炒めます。 鯖を炒めたら､缶汁､トマト水煮缶1/2を入れて弱火で炒めます。フライパンの底に付いた鯖のこげも剥がしながらじっくり10分くらい炒めます。 水分と一緒にトマトの酸味が抑えられ､旨みがしっかり出てきます。 カレーパウダー､お好みのスパイスで味付けします。 カレーがまとまって来たら完成です♪ 好きなご...フォトレポ -
さんま水煮缶のカレーピラフ
レーズンを加えることでカリウム摂取量を増やすことができます。また、カレー粉を使用することで減塩することができ、魚の匂いが苦手な方でも食べやすくなります。作業時間は10分以内。炊飯器で簡単に作れます。Oishiine!!レシピ -
さんまの炊き込みご飯
缶汁を加えることで、さんまの旨みと栄養を取り入れられます。Oishiine!!レシピ -
トマト缶いらず！さば缶トマトパスタ
トマトジュースとさば缶がしっかり味を決めてくれるので、味付けに迷うこともありません。フライパンひとつで作れるので、洗い物が少ないのもうれしいポイントです。Oishiine!!レシピ
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