管理栄養士監修
焼き春キャベツのさばごまソース
調理時間
10分
栄養いいねiine!!レシピ
たんぱく質
DHA・EPA
適塩
春キャベツの甘みとさばごまソースの豊かなコクが相性抜群！ソースは混ぜ合わせるだけの簡単レシピ。さば缶は汁ごと使うので栄養を無駄なくとれます。
エネルギー288kcal
たんぱく質15.7g
脂質23.0g
炭水化物4.2g
ナトリウム438mg
食塩相当量1.1g
DHA1,142mg
EPA905mg
カルシウム278mg
カリウム458mg
リン303mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料
（2人分）
- さば水煮 食塩不使用
- 1缶
- 春キャベツ
- 1/4個（200g）
- 【A】白すりごま
- 大さじ2
- 【A】しょうゆ
- 小さじ2
- 【A】マヨネーズ
- 大さじ1
- 【A】水
- 大さじ2
- ごま油
- 小さじ1
- （お好みで）七味唐辛子
- 少々
作り方
- 1
キャベツは芯を残したまま2等分にする。
- 2
中火で熱したフライパンにごま油を入れて、1を全面に焦げ目がつくまでこんがりと焼き、器に盛る。
- 3
ボウルにさば水煮（缶汁ごと）、Aを入れて混ぜ合わせ2に添えて、お好みで七味唐辛子をふる
- 4
焼きキャベツにソースをつけていただく。
ワンポイント！
キャベツは焦げ目がつくまで焼くことで、香ばしくなり甘みが増します。焼くときはふたをすると早く火が通ります。
165件の「いいね！」がありました。
全165件の「いいね！」がありました。
- 150
- 2
- 13
-
もりま
-
ハム子
-
シルバームーン
-
haha12345
-
ちょあき
-
ひできち
-
とりのささみ
-
くろしば
-
＿HANABI＿
-
トッキーオカ
-
とりぐり
-
はなはくび
-
かおりんりん03
-
さぱし
-
naomio
-
ともともとと
-
みえみえみえ
-
natsu15o
-
ce77249
-
スティングレイ
-
ばにら3
-
YOROSHIKU
-
ぽっぴん
-
pochi
-
陰沼
-
ももぱみぱん
-
トートバッグ
-
miwamiwa
-
あまのり
-
ふしぎばな
-
けんけんぼーや
-
V
-
りょうすけ
-
おかっぱ
-
インタブ
-
ポメロク
-
沙羅
-
naomi
-
ゴリラの飼育員
-
johnny
-
うぉん
-
すうどん
-
福やん
-
みーぷりん
-
虎子
-
丹下紗世
-
ごんたくん
-
リラ
-
わーげん
-
みかリン
-
ひとミックス
-
ちぃ～ちゃん
-
oreomae
-
3あんぱん
-
ソルト
-
てげし
-
DJゴン太
-
agisai
-
ポレスター
-
海岸通り
-
つんつん１
-
とんちゃ
-
むーん
-
こままっち
-
正義の味方は、どちら様？
-
のべざお
-
hakusen8900
-
みかり
-
よぴこ
-
煌
-
ぽんで40代男性です
-
アリス
-
happyfeelll
-
taku5150
-
たぁたぽん
-
yuko⭐︎みなさん、よろしくお願いしますm(__)m
-
ぱくあ
-
おお
-
sazanami
-
Golgo15
-
みはーちゃん
-
まあかあ
-
キタミン
-
ソーセージ
-
ひなひなひなっち
-
きいろうさぎ
-
たにこう
-
くろふねくん
-
Cーchan☆
-
みるふぃ～ゆ旅行や食べるのダイスキッ これからはレシピを増やしてみたいな
-
seihon
-
おっさん
-
どらやき
-
ままくわ
-
フルーツ
-
まるはん
-
あずき627ユーザー名、おまめくん → あずき627 に変更します 食べること大好き💛歳を重ね、食べる量は減りましたが、食欲はUPしてます💦 よろしくお願い致します🍀
-
papa
-
やちろう
-
たいやき007
-
s396111
-
さいきん
-
よちびまま
-
大洋
-
まゆまゆ
-
asa.to.あさ
-
とりかご
-
のりママ
-
あじのひらき
-
megu8春から北海道民です。
-
ぷりぷりん
-
わっきっき
-
みい姉さん
-
ちぃ
-
マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
-
kittycat5
-
キユン自炊ベテランになれるよう修行中🧘
-
ビビデバビデ
-
チビイ
-
イクオ
-
翼が欲しい虎
-
oce
-
ミック皆さんと色々話せたらうれしいですね。勉強になります。宜しくお願いします。
-
とこです
-
ていほう
-
アリサ
-
さるげ
-
ネオ♪おじさんですが、よろしくお願いいたします。
-
琳葉
-
むく珍味や内臓モノを美味しく食べられるようになりたい。
-
まうす
-
めぐぷく
-
ばんのすけ
-
ぽんころ料理大好き管理栄養士♪ パンも大好きで、パン作りを修行中です♡
-
もえゴン料理好きの食いしん坊です。
-
テルチャン
-
ぱるふぇ
-
ねも
-
ユーザー名
-
うしろのメリーちゃん
-
鈴木ママ
-
neochan
-
かなめむし
-
あっぽ
-
さあやん
-
kanda
-
モルモット
-
tadatada
-
べっぴんさん
-
SRJK
-
サケ缶T
-
元気丸ヒーロ
-
2133
-
MATSU32
-
おにゅじょん♡
-
ゆーつー子供たちと毎日バタバタ！時短料理のレシピ増やしたいな｡｡
-
花散里
-
ごんちゃんちゃん
-
KoooJ
-
あへ
-
さやか1
-
ニチキキ
-
(^^)
-
のりり
-
pione
監修 沼津りえ 先生管理栄養士、調理師。料理教室COOK会主宰。
シンプルでおしゃれなレシピに定評があり、新聞・雑誌・テレビなどのメディアでも精力的に活動中。『滋養菓子』（日東書院）など著書多数。
このレシピで使った商品
さば水煮 食塩不使用
このレシピをシェアしよう！
みんなの作ったコメント
0件のコメントがあります。
並び替え
コメントするにはログインしてください
もっと「さば」のことを知りたいなら…
