今回登場するのは、マーケティング部で働く20代の男性社員。彼の趣味は、何と言っても筋トレ。運動後はすぐにたんぱく質を摂取するのがこだわりだそうです。

社員：「サバと豆腐を組み合わせることで動物性と植物性両方のたんぱく質が摂れます。しかも火にかける時間が短いので、筋トレ後のお腹が空いた身体でもすぐに作れます。本当にお手軽なので、筋トレしない方にも時短料理としてお勧めです」

◆ワンパンサバ麻婆豆腐

• さばみそ煮缶：1缶
• 絹豆腐：2丁
• 小ねぎ：適量（仕上げ用）
• （※）にんにくチューブ：適量
• （※）しょうがチューブ：適量
• （※）豆板醤：大さじ1
• ごま油：小さじ2

（※）は麻婆豆腐の素でも代用可

1.フライパンにごま油をひき、中火でさばみそ煮缶をほぐしながら温める。

また、みなさんの「ワンパンレシピ」のアイデアもお待ちしています。フライパンや鍋ひとつで完成する、マルハニチロの缶詰やお魚ソーセージ、冷凍食品を使った「主食」「メイン料理」の写真をフォトレポに投稿してください。

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