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鯖ロール白菜
お肉を使わずに鯖缶でヘルシーに且つ、タンパク質を摂取！
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マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
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材料
（2人分）
- さば水煮
- ２缶
- パン粉
- 大さじ２
- 片栗粉
- 大さじ２
- 塩コショウ
- 適量
- 白菜
- 6枚
- 好きな野菜(今回はカブ、人参、玉ねぎを入れました)
- 好きなだけ
- 水
- 500ｍｌ
- ☆コンソメ
- 大さじ１と1/2
- ☆塩コショウ
- 適量
- ☆ローリエ
- 1枚
作り方
- 1
白菜をしんなりするまでレンジで火を通す。
- 2
白菜の下の部分を切り落とす。 ＊具材として入れるので捨てない！
- 3
鯖缶はしっかり水を切り、パン粉、片栗粉、塩コショウと混ぜ合わせる。
- 4
３を６分割する。
- 5
白菜の上に鯖缶のタネを置き巻いていく。
- 6
両端を内側に折り、巻いていく。
- 7
巻いたら爪楊枝で止める。
- 8
用意した野菜をひと口大に切る。
- 9
鍋に水と野菜を入れて火にかける。
- 10
沸騰したら火を弱め、ロール白菜と(☆)を加える。
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